💭🖕👿
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
⚧(撰稿:匡浩保)百名文化学者齐聚江西修水 共话“江西诗派”传承发展
2024/07/17印安元⚏
“党员就应该冲在第一线”——人保财险党员突击队挺进震中守护群众
2024/07/17夏颖舒🚪
习近平:中方愿同瓦努阿图携手构建新时代中瓦命运共同体
2024/07/17温容雄🌀
吉林边境村热盼“卫国戍边”志愿者
2024/07/17成良胜✧
为了百姓温暖过冬 中国石油争“气”战寒
2024/07/17闻人伟苑🎲
《冰球小课堂》第十三集:运动损伤康复训练
2024/07/16符义亨🐶
仁爱礁非法“坐滩”军舰严重损害珊瑚礁生态系统
2024/07/16水杰素♎
安吉拉·史密斯:足球为纽带促中英友谊
2024/07/16吕澜洁o
王震:构建“1+2+1”现代产业体系,加速数字化发展
2024/07/15宇文爽园t
科技引领 探索农药前沿,第五届全国农药行...
2024/07/15庄仁腾➸